अच्छे स्वास्थ्य और पोषण के लिए स्वस्थ आहार आवश्यक है।
यह हृदय रोग, मधुमेह और कैंसर जैसी कई पुरानी गैर-संचारी बीमारियों से आपकी रक्षा करता है। स्वस्थ आहार के लिए विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थ खाना और कम नमक, चीनी और संतृप्त और औद्योगिक रूप से उत्पादित ट्रांस-वसा का सेवन आवश्यक है।
एक स्वस्थ आहार में विभिन्न खाद्य पदार्थों का संयोजन शामिल होता है। इसमे शामिल है:
अनाज (गेहूं, जौ, राई, मक्का या चावल) या स्टार्चयुक्त कंद या जड़ें (आलू, रतालू, तारो या कसावा) जैसे स्टेपल।
फलियां (दाल और बीन्स)।
फल और सब्जियां।
पशु स्रोतों से खाद्य पदार्थ (मांस, मछली, अंडे और दूध)।
इस पुस्तक में कुछ उपयोगी जानकारी दी गई है, जो अनुभव और इंटरनेट के आधार पर आधारित है। जो स्वस्थ आहार का पालन करने और ऐसा करने के लाभों के बारे में है।
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सतेंद्र राजा जादौन
सतेंद्र राजा जादौन,
मुझे कुछ नहीं कहना है, लेकिन कुछ बातें हैं जिन्हें बताना जरूरी है। सर्वोत्तम संभव शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य प्राप्त करने के लिए प्रतिबद्ध एक स्वास्थ्य उत्साही के रूप में, मैं दैनिक योग अभ्यास और फलों और सब्जियों में उच्च पौष्टिक आहार को प्राथमिकता देता हूं। एक स्वस्थ जीवन शैली के प्रति मेरे अटूट समर्पण ने मुझे इष्टतम फिटनेस स्तर और कल्याण की समग्र भावना को बनाए रखने में सक्षम बनाया है। मैं एक मजबूत शरीर और एक तेज दिमाग बनाने और बनाए रखने में मदद करने के लिए प्राकृतिक उपचार और स्वच्छ भोजन की शक्ति में विश्वास करता हूं। जब मैं योग का अभ्यास करने और स्वस्थ भोजन तैयार करने में व्यस्त नहीं होता, तो मुझे समान विचारधारा वाले व्यक्तियों से जुड़ने में आनंद आता है, जो स्वास्थ्य, पोषण और फिटनेस के लिए मेरे जुनून को साझा करते हैं। आइए फिट, केंद्रित और प्रेरित रहने के लिए एक-दूसरे से जुड़ें और प्रेरित करें!
